ボディメイク 腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的なやり方
家トレの代名詞といえばプッシュアップです。今回はプッシュアップの効果的なやり方を伝授します！プッシュアップの狙いと種類まず筋トレをするうえで一番重要なポイントはどこの筋肉を鍛えているかを意識することです。プッシュアップをするうえで一番意識す...
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ボディメイク 自重トレーニングって意味ないの？
家で腕立て伏せや腹筋を毎日やって、実際効果はあるのでしょうか？その疑問にお答えします。自重トレーニングとは自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として筋肉を鍛えるトレーニングです。主に腕立て伏せ、スクワット、腹筋などがあります。器具がなくて...
ボディメイク 効率よく痩せるポイント～運動編～
3か月以内に効率よく痩せる方法をご紹介します。大事なのは食事と運動です。前回食事編をご紹介したので、今回は運動編をご紹介します。まずは基礎代謝を上げ、日常生活でカロリーを消費する体を作る。次に有酸素トレーニングでがっつりカロリーを消費してい...
未分類 明日使える雑学！2:6:2の法則
２：６：２の法則とは２：６：２の法則について解説します。世の中の事象について２：６：２の割合ですべて説明がつくと言われています。例えば、100人の会社があるとします。そのうち20人は真面目に取り組み、60人は普通に仕事をし、残りの20人はサ...
未分類 10,000時間の法則とは
10,000時間の法則とは10,000時間の法則とは、物事を極めるには10,000時間の勉強や練習が必要であるという理論です。逆に言うと、1つの事に1万時間挑めばプロレベルに達するということになります。本当にそうでしょうか？もちろん10,0...
ボディメイク 確実にダイエットができる継続のポイントをご紹介！！
この記事では、ダイエットしたい方からボディメイクに興味がある方など、すべての方に共通の体を絞るためのコツや食事法を解説します。体を絞るために覚えておく心得継続させることの重要性人生で誰しもが一度は経験したことあるダイエット。夏までには痩せよ...